整体・矯正枕

整体枕や矯正枕がストレートネックに作用する仕組みや期待できる効果を調査しました。自宅でできるバスタオル首枕の作り方とストレッチ法もご紹介します。

ストレートネックに効果的？整体・矯正枕まとめ

整体枕や矯正枕は、睡眠時の正しい姿勢を作ることを目的とした枕です。市販では様々な商品が販売されていますが、基本的には首を正しく支えて理想の寝姿勢を導くために計算されており、肌触りやフィット感もこだわり抜かれているものが多く、機能や構造が高度になっています。

普通の枕はそこまで構造に重きを置いておらず、首のカーブを過度に固定してしまうため、頸部を圧迫して循環が悪くなってしまいます。

一方、整体枕や矯正枕は、実際に整体師が考案したもの、臨床試験を繰り返されたものが多く、データに基づいて作られているので、普通の枕を使うよりも期待できる効果は高いと言えます。

実際に、整体枕や矯正枕を使った人の口コミでは、「朝すっきり起きられるようになった」・「肩こりが楽になった」・「いびきがなくなった」・「疲れがたまりにくくなった」というコメントも多く、効果を実感している人も多いようです。

価格は5,000円～10,000円くらいと普通の枕に比べると若干割高ですが、治療院に通わず自宅でケアできるのが魅力。ただし、寝るだけでストレートネックが治るわけではなく、あくまで現状維持や姿勢の悪化を防げるものとなっています。

整体枕や矯正枕が良いと聞いても半信半疑の人もいるでしょう。そのような人は、まず自作のバスタオル首枕を作って枕を替えるとどんな違いがあるのか、体感してみることをおすすめします。バスタオル首枕は整体枕や矯正枕ほどの効果は期待できませんが、普通の枕を使うよりも首の負担が軽くなるのでお試しには最適です。

これでバスタオル首枕ができます。低すぎる場合はもう1枚タオルを重ねても大丈夫です。このタオルを使ったストレッチは首の痛み緩和に効果的です。

これを10～15回行うと背骨が動き首のカーブが整ってきます。ゆっくり時間をかけて倒すのがポイントです。

ただし、自作のバスタオル枕は牽引力が低いので、専門に作られた整体枕や矯正枕とは機能性がまったく異なります。効き目はかなり劣る点ので、できれば専門の枕の使用をおすすめします。

整体枕や矯正枕は寝ている間の姿勢矯正として大きな助けになります。しかし、ストレートネックは寝ている間だけでなく起きている間にこそ気遣いが必要になります。ストレッチも取り入れて首の症状を改善していきましょう。