NHKで紹介されたタオルストレッチを試したCさん

Cさんの姿勢

全体の工数管理のためエクセルシートを日々8時間は軽く眺める。

連日のパソコン作業に肩は凝り固まり、整体に定期的に通うも劇的な変化は見られず。ストレートネックが原因かな？とは思いつつ、更なる悩みが頭痛。

ここで、決定的だ、と思う。

週1回の整体と合わせて毎日続けられるストレートネック改善方法を探していたところ、NHKで紹介されていたタオルストレッチを発見。試しに空いた時間やお風呂あがりに1週間続けてみたところ、肩が軽くなったような気がしています。

NHKが特集したストレートネック改善法！タオルストレッチを続けてみた

タオルストレッチは、その名のとおり誰のおうちにでもあるタオルを使ったストレッチ法。タオルを両手で持ち、首の後ろに当てます。その後、両手を斜め上方向に引っ張り、頭を少し上に。その状態からあごをのどもとにひきつけ、うなずく姿勢を5～20秒。これを1日5セット行うのが効果的だとか。

タオルをストレッチに使うことで、普段は伸ばせない首筋を伸ばし、筋肉をほぐします。ゆっくりと筋肉を伸ばすことで、首のカーブを正常な位置に戻していくため、体に負担をかけずに無理なくストレートネックを改善させていきます。

Before	After

はじめが肝心だと思い、1週間は継続して必ず1日5セットを行うようにしていました。朝と晩おうちで、会社にいる間も気分転換もかねて、時間を見つけてはタオルストレッチをするようにしていました。

ストレッチがストレートネックの改善につながっているかはまだわかりませんが、いつもバキバキだった肩が少しは軽くなったような気がします。疲れたときの新しいリフレッシュ方法を見つけた気もするので、もう少し続けていきたいと思います。